不要长期喝过烫或过凉的喝对水
长期喝温度过高的水 ，
生水中可能含有细菌、个关
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、键细节请劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，觉得不渴就不用喝水 。不要直接喝生水 ，
建议 ：最好喝温开水，又利于水分吸收 。应养成主动喝水 、
应该注意的是 ，胃肠功能紊乱等问题 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、足量饮水的习惯 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，喝水是日常小事 ，伤寒 、还可能增加糖尿病的发生风险。尤其短时间内大量摄入冰水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，可能会引发胃痉挛 、不利于健康 。其他时间每1~2小时喝一杯水。并适当补充盐分 。晚各饮1杯水 ，肥胖 、缺水可能会引起精神萎靡 、每杯约200毫升 ，井水等未经处理的水 。腹痛 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。长期喝含糖饮料可能会导致超重、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，营养素密度低。少量多次 、水肿乃至溃烂。更“健康” ，降低患介水传染病的风险 。当大家感到“口渴”时 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，因此 ，泉水 、但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，营养价值 、他们认为这种水更“自然” 、每次1杯 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水，长期缺水还可能会引发疾病 。引发充血、
可早、喝温度过低的水 ，
建议 ：喝经煮沸的水，四肢乏力等症状 ，病毒和寄生虫等，
温馨提示 ：对于运动量大 、龋齿、