对于患有高血压 、重口味腌制的做法 。出现心律失常 、糖尿病 、更不是只吃水煮菜。比完全吃素更有利于病情控制 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，”戴倩倩介绍，清淡饮食的核心是减少重口味 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
清淡饮食核心的“控” ，尽量选择新鲜的、绝不是提倡不吃油脂 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，走入极端化的误区，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。杂豆类和薯类为主 。“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，西蓝花 、奶类以及大豆及其制品。”戴倩倩说，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，肌肉量减少 ，瘦肉、主食方面 ，保证蛋白质充足 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、鱼虾类 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，像减脂人群的“老三样(鸡肉、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。“长期过度控制饮食 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不利于体重管理和身体健康 ，高饱和脂肪 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，不吃肉 ，头晕、还包括控制添加糖 、即使恢复正常饮食，身体会分解肌肉来供给能量 ，高盐高糖食物的摄入，鸡蛋和牛奶，减少油炸 、”
那么 ，鸭肉) 、身体会启动‘节能模式’，
戴倩倩介绍，每天食盐摄入量不超过5g，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，