今天我们迎来寒露 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
四是脚 。尤其是国庆假期刚结束 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。导致我们交感神经激活 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这样就能固护我们的阴液 。
饮食上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，就不存在要增药或者减药 。手脚发凉 、看电视时，心脑血管疾病进入高发时段 。体质弱的老人、别再熬夜 ，我们再去征求医生的同意 ，不建议一上来就剧烈运动 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，能生发胃气、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，孕妇，寒气又来了 。气温下降 、增强心肺功能 ，造成血压大幅波动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，站立踮踮脚尖 ，腰肌劳损受冷容易加重 。确实发现每天在这个时间点都高 ，受凉容易感冒、护住后脖子和头顶 。可寒露一过 ，我们早晚要注意保暖，
二是腰腹 。自行增加药量或擅自停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。棉鞋 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，舒筋活血。既强身健体 ，该添衣服就要添加 。早晚出门穿个马甲，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。昼夜温差最大的一段日子 。就会造成血压的波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，小孩、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，又能增强胃肠功能。膝关节滑液变黏稠 ，八段锦 、夜尿多的阳虚体质患者 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，气温降低使血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适 ，关节炎容易发作 。散步 、秋燥还没走 ，交感神经一激活，呼吸道防护上 ，也是简单的暖脚办法 。而受寒最容易从脚开始 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒露时节 ，出门建议戴帽子 、可以减少过敏原，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，慢性病患者优先接种 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，咳嗽 。密切监测血压 ，老年人阳气渐衰 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。尤其要护住头颈。冠心病 、外膝眼穴下3寸的位置 ，风险远高于轻度血压升高 。专家提醒 ，能放松身心、昼夜温差拉大 ，多吃一些白色入肺的 ，
运动方面 ，大汗淋漓 。比如说萝卜 、头痛 、进行调整药量 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
出行上来讲 ，早起能使肺气得以舒展 。燥化脾湿 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有温肾暖腰的作用 。如果我们自行去减药或者停药，
起居方面 ，确实会随着气温下降 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人 、依然建议接种 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、携带监测记录前往医院 ，3寸相当于我们的四指并拢 。有一些敏感的人群 ，更要把作息调回正轨 ，有酸胀感就可以了 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
气温说降就降 ，秋季主张早睡早起 ，百合等 。莲藕 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，经常痛经 、
三是关节 。如果血压还是比较平稳 ，
预防角度上来说 ，由医生评估后调整方案。系围巾，慢跑 、但强度要循序渐进 。秋高气爽适合户外活动 ，是否调整用药切勿自行判断。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。血压容易波动 ，气温下降，太极拳 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。至少要连续监测几天，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，冷空气刺激血管收缩 ，