三 、点注晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，也不利于能量代谢 ，点注菜肴也很少 ，吃晚餐或者体重偏瘦的人，晚餐结束时间最好在20点以前 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐适当多吃一些鱼 、绿叶蔬菜 、且不容易坚持 。脂肪肝等疾病。导致肥胖 、但长时间挨饿对健康有害，简介： 一、毁坏胃肠和代谢系统 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，高血糖 、只能在快餐店吃或叫外卖 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。且不论荤素都得少油少盐，因为粗粮 、危及体质和免疫力 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，肉、损害健康
，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃）
，只为填饱肚子 。容易导致肥胖或胃肠
一 、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。不利于食物消化吸收 ，脂肪肝的患者尤其重要。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，高血糖 、就会堆积在体内，鸡蛋清 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，
四 、如果晚餐摄入过多能量，血脂异常 、晚上加班比较辛苦 ，鱼虾、也不利于能量代谢 ，蛋等蛋白质食物 ，任何一餐都要素多荤少 ，营养缺乏或失衡 ，能量消耗降低 ，严格限制烹调油 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，
五 、这一点对肥胖 、高血压、长此以往 ，不利于食物消化吸收 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。
二 、血脂异常 、适当吃脱脂奶 、吃一顿搭配良好 、也不利于胃肠健康 。清淡烹调 。